來(lái)月經(jīng)的女性適量吃菠蘿的相關(guān)內(nèi)容：

一、建議用量：每天100至200克。

二、好處：

1.富含多種維生素C以及鈣、鉀等礦物質(zhì)，能為來(lái)月經(jīng)的女性補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)。

2.所含溶血酶可促進(jìn)血液循環(huán)，有助于緩解月經(jīng)期間的疼痛與不適感。

3.豐富的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)經(jīng)期便秘癥狀有緩解作用。

三、注意事項(xiàng)：

1.每天要適量吃，不能過(guò)量，不然會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

2.不宜與梨、香蕉、西瓜等一起食用，以防造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

3.濕疹患者、疥瘡患者、牙周炎患者、胃潰瘍患者等不可食用，以免引發(fā)不良反應(yīng)。

四、其他方面：來(lái)月經(jīng)的女性要多喝水以保持身體水分，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減輕不適感；還要多休息，避免過(guò)度勞累和從事體力勞動(dòng)，保證充足睡眠，保持規(guī)律作息，避免熬夜。

總之，來(lái)月經(jīng)的女性食用菠蘿有好處，但要注意適量和相關(guān)禁忌，同時(shí)還要在其他方面做好護(hù)理。