月經(jīng)期間適度運(yùn)動(dòng)可行，但劇烈運(yùn)動(dòng)不可取。

一、月經(jīng)期間可以適度進(jìn)行一些輕度舒緩性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。比如慢走、太極拳等，這樣有利于盆腔內(nèi)血液循環(huán)的順暢，能助力經(jīng)血順利排出。同時(shí)，適度的活動(dòng)還能促進(jìn)胃腸道的消化功能，改善經(jīng)期食欲不佳的狀況。而且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于女性身體的恢復(fù)以及體型的保持也有積極作用。

二、月經(jīng)期間通常不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。1.要盡量避免對(duì)抗性較強(qiáng)的游戲或爆發(fā)性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。2.避免做會(huì)增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，像仰臥起坐、深蹲、舉重、平板支撐、卷腹等這類運(yùn)動(dòng)都不合適。3.雖然游泳本身較為舒緩，但因?yàn)樗|(zhì)可能存在細(xì)菌、病毒等，會(huì)引發(fā)局部感染，導(dǎo)致婦科疾病，所以也應(yīng)適當(dāng)規(guī)避。

此外，女性在月經(jīng)期間還要注意做好保暖工作，避免食用生冷刺激性食物，飲食以清淡為主，可適當(dāng)飲用紅糖姜茶等，有助于緩解身體的不適癥狀。

總之，女性在月經(jīng)期間要根據(jù)自身情況合理選擇運(yùn)動(dòng)方式，同時(shí)做好各方面的護(hù)理，以確保經(jīng)期的健康和舒適。