大姨媽期間不建議跑步，否則可能會增加出血量、加重痛經(jīng)、引發(fā)感染或導致月經(jīng)失調，若想運動可選擇散步、瑜伽等舒緩的方式。

1.增加出血量

經(jīng)期跑步可能會導致子宮比平時收縮更厲害，從而增加經(jīng)血的排出量，可能會引起貧血等問題。

2.加重痛經(jīng)

跑步時身體會晃動，可能會導致腹部疼痛加劇，特別是原本就有痛經(jīng)的女性，可能會難以忍受。

3.引發(fā)感染

經(jīng)期女性身體抵抗力下降，跑步時身體會出汗，若沒有及時更換衛(wèi)生巾或清洗外陰，可能會導致細菌滋生，增加感染的風險，如陰道炎、子宮內膜炎等。

4.引起月經(jīng)失調

劇烈運動可能會影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，導致月經(jīng)失調，如月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)量異常等。

需要注意的是，每個人的體質和大姨媽的情況都不同，如果實在想運動，可以根據(jù)個人實際情況選擇一些較為舒緩的運動方式，如散步、瑜伽等，同時注意運動的時間和強度，避免過度勞累。如果在大姨媽期間出現(xiàn)了嚴重的不適，如劇烈腹痛、大量出血等，應及時就醫(yī)。