孕婦吃以下食物可以增加奶水：

1.蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是母乳中的重要成分，孕婦可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如魚、肉、蛋、奶等。

2.堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有豐富的亞麻酸，亞麻酸能夠提高母乳中DHA的含量，促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育。

3.蔬菜和水果

蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)，有助于孕婦的身體健康，也能夠?yàn)槟溉樘峁I(yíng)養(yǎng)。

4.湯水

孕婦可以多喝一些湯水，如雞湯、魚湯、排骨湯等，這些湯水能夠促進(jìn)乳汁分泌。

5.黑芝麻

黑芝麻中含有豐富的維生素E和亞麻酸，能夠提高母乳的質(zhì)量，也有助于寶寶的頭發(fā)和皮膚健康。

需要注意的是，孕婦在增加奶水的同時(shí)，也需要注意飲食的均衡和多樣化，避免過度食用某一種食物，以免影響身體健康。