用嘴巴呼吸可通過(guò)睡眠調(diào)整和鍛煉上下唇肌來(lái)改正，要明確是否有影響鼻部呼吸的原發(fā)疾病，嘴巴呼吸還可能與不良睡姿有關(guān)。

一、睡眠調(diào)整

習(xí)慣用嘴巴呼吸的患者，多與睡眠時(shí)呼吸習(xí)慣和不良睡姿相關(guān)。

1.睡覺(jué)時(shí)應(yīng)盡量選擇平躺仰臥的睡姿，這樣有助于保證呼吸通暢。

2.在躺臥前，可將口呼吸糾正器戴于頭部，增加嘴巴張開(kāi)的難度，從而促使習(xí)慣改變。

二、鍛煉上下唇肌

鍛煉上下唇肌能一定程度改正用嘴巴呼吸的習(xí)慣。

1.常見(jiàn)訓(xùn)練手段有吹口哨、吹喇叭等閉口鼓氣方法。

2.進(jìn)行這些訓(xùn)練時(shí)，患者臉部肌肉會(huì)不自覺(jué)用力，可使上下唇、臉頰肌肉得到鍛煉，一般建議一周鍛煉兩到三次，堅(jiān)持一段時(shí)間后可改善。

對(duì)于用嘴巴呼吸的情況，可通過(guò)上述睡眠調(diào)整和鍛煉上下唇肌的方法來(lái)改善，同時(shí)要排除原發(fā)疾病因素，不良睡姿也可能是原因之一。