晚上經(jīng)常睡不著失眠可通過(guò)如下方式改善：一是減少白天睡眠時(shí)間，二是適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，三是進(jìn)行藥物干預(yù)。

一、減少白天睡眠時(shí)間：一些患者是因?yàn)榘滋爝^(guò)度勞累，晚上又睡不著，形成惡性循環(huán)，致使白天睡眠時(shí)長(zhǎng)過(guò)多，從而出現(xiàn)晚上頻繁失眠的情況。對(duì)此，可以采取減少白天睡眠時(shí)間的辦法，這樣能讓晚上更容易入睡。

二、適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)：部分患者由于身體較為虛弱或者精神狀態(tài)不佳而導(dǎo)致晚上經(jīng)常失眠，這時(shí)通過(guò)適度進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，能夠提升其身體素質(zhì)，并緩解其消極情緒，進(jìn)而改善失眠癥狀。比如可以選擇慢跑、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

三、藥物治療：當(dāng)患者頻繁出現(xiàn)晚上睡不著失眠的狀況時(shí)，也能夠遵循醫(yī)囑服用棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液等藥物來(lái)輔助睡眠。

總之，對(duì)于晚上經(jīng)常睡不著失眠的問(wèn)題，可以綜合運(yùn)用這些方法來(lái)進(jìn)行改善和調(diào)理。