十個月寶寶一天的食譜推薦包括：厚粥或厚米粉、雞蛋、魚肉、蝦肉、動物肝臟、豆制品、蔬菜、水果、母乳或配方奶等，飲食以母乳或配方奶為主，逐漸增加輔食的種類和數(shù)量，注意食物的安全和衛(wèi)生。

1.早餐：

主食：厚粥或厚米粉50-70克

輔食：雞蛋1個，可加入水打勻后蒸成蛋羹；也可以做成蛋花湯；還可以炒雞蛋

2.早點：母乳喂養(yǎng)或配方奶200毫升左右

3.午餐：

主食：面條或米飯50-70克

輔食：魚肉、蝦肉、動物肝臟、豆制品等25克，可以做成末狀或塊狀；蔬菜25克，可以做成末狀或塊狀

4.午點：水果50克，如蘋果、香蕉等

5.晚餐：

主食：面條或米飯50-70克

輔食：豆腐、雞蛋、魚肉、蝦肉、動物肝臟、豆制品等25克，可以做成末狀或塊狀；蔬菜25克，可以做成末狀或塊狀

6.晚點：母乳喂養(yǎng)或配方奶200毫升左右