如果你的月經(jīng)推遲了10天，并且乳房脹痛，可能是懷孕了，也可能是其他原因引起的。以下是一些建議：

1.驗孕

使用驗孕棒或去醫(yī)院進行血液檢查，以確定是否懷孕。

2.就醫(yī)

如果排除了懷孕，或者對月經(jīng)推遲和乳房脹痛的原因感到擔憂，應及時就醫(yī)。醫(yī)生會進行詳細的身體檢查和問診，以確定具體原因，并給出相應的治療建議。

3.調整生活方式

保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適量運動、規(guī)律作息等，有助于調節(jié)月經(jīng)周期。

4.緩解乳房脹痛

可以采取熱敷、按摩等方法來緩解乳房脹痛，但如果癥狀持續(xù)或加重，應及時就醫(yī)。

需要注意的是，對于青春期、圍絕經(jīng)期或有其他健康問題的女性，月經(jīng)推遲和乳房脹痛可能有不同的原因和處理方法。因此，在采取任何措施之前，最好咨詢醫(yī)生的意見。同時，如果乳房脹痛伴有其他異常癥狀，如乳頭溢液、皮膚改變等，應立即就醫(yī)。