來月經時不建議通過節(jié)食或過度運動等方式減肥，因為這可能會對身體健康造成負面影響?？梢酝ㄟ^均衡飲食、多喝水、適度運動、注意休息、避免吸煙和飲酒等方式保持健康。

1.均衡飲食

在經期，身體需要更多的營養(yǎng)來維持正常的生理功能?？梢赃x擇富含蛋白質、鐵、維生素和礦物質的食物，如雞肉、魚肉、蔬菜、水果等。

2.多喝水

保持身體水分充足有助于緩解經期不適，如腹痛和疲勞。

3.適度運動

適量的運動可以緩解經期不適，如散步、瑜伽等，但應避免過度運動或劇烈運動。

4.注意休息

經期身體比較虛弱，需要更多的休息時間來恢復體力。

5.避免吸煙和飲酒

吸煙和飲酒會影響身體健康，應盡量避免在經期吸煙和飲酒。

總之，在經期保持健康的生活方式和飲食習慣對于緩解經期不適和維持身體健康非常重要。如果有任何不適或疑問，建議咨詢醫(yī)生或專業(yè)的健康顧問。