減肥期間可以吃瓜子，但需注意適量，每天不超過30克原味瓜子，避免食用添加調(diào)味料的瓜子。因為瓜子營養(yǎng)豐富且含不飽和脂肪酸，但熱量高，過量食用會影響減肥效果。

減肥期間可以吃瓜子，但需要注意適量。

瓜子營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、膳食纖維等營養(yǎng)成分。同時，瓜子中還含有豐富的不飽和脂肪酸，有助于降低膽固醇，對心血管健康有益。

然而，瓜子的熱量較高，每100克瓜子的熱量約為600大卡，屬于高熱量食物。如果在減肥期間過量食用瓜子，可能會導(dǎo)致熱量攝入過多，從而影響減肥效果。

因此，在減肥期間可以吃瓜子，但需要注意適量。建議每天食用瓜子的量不超過30克，同時要注意選擇原味瓜子，避免食用添加了大量糖分、鹽分等調(diào)味料的瓜子。

此外，對于患有糖尿病、高血壓等疾病的人群，在食用瓜子時需要更加謹(jǐn)慎，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行食用。