女性經(jīng)期可適量吃紅棗，以下是相關要點：

一、建議用量：每天60克（3至5個）。

二、飲食原則：女性經(jīng)期需遵循高熱量、高蛋白和高維生素的飲食原則，多食用新鮮水果和蔬菜。

三、保健作用：紅棗具有一定保健功效，能補中益氣，改善經(jīng)期體質(zhì)，增強抗病能力。其含有大量維生素C以及鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，可滿足身體所需能量，促進血紅蛋白合成，預防經(jīng)期貧血。

四、食用方式：紅棗既可直接食用，也可用于煮粥或煲湯。

五、注意同食禁忌：不建議與牛奶、大蔥、動物肝臟等同食，以免影響蛋白質(zhì)吸收。

六、特殊人群：若屬于痰濕偏盛者、燥熱體質(zhì)者和糖尿病患者需慎食，以免加重病癥。

七、其他注意事項：女性經(jīng)期要做好個人衛(wèi)生，禁止同房以避免細菌感染，還需注意休息，加強保暖以防腹部受涼加重痛經(jīng)癥狀。

總之，女性經(jīng)期吃紅棗有一定益處，但要注意相關事項，同時也要在經(jīng)期做好各方面的護理。