紅棗營養(yǎng)豐富，但糖分和熱量較高，過量食用會導致熱量攝入過多，轉化為脂肪儲存，引起體重增加，還可能滋補過度，引起上火、消化不良等問題。建議適量食用，每天不超過10顆，同時注意飲食均衡，適當控制其他食物攝入，并結合運動。

紅棗吃多了可能會長胖。紅棗是一種營養(yǎng)豐富的食物，含有多種維生素、礦物質和膳食纖維等營養(yǎng)成分。但紅棗的糖分含量較高，熱量也相對較高，每100克紅棗的熱量約為264千卡。如果過量食用紅棗，可能會導致熱量攝入過多，無法及時消耗，從而轉化為脂肪儲存起來，導致體重增加。

此外，紅棗還具有一定的滋補作用，過量食用可能會導致滋補過度，引起上火、消化不良等問題。因此，建議適量食用紅棗，每天食用量不宜超過10顆。同時，為了控制體重，還應注意飲食的均衡和多樣化，適當控制其他高熱量、高脂肪、高糖分的食物的攝入，并結合適量的運動，以保持身體健康和理想的體重。