減肥時(shí)三餐應(yīng)選擇高纖維、低糖、低脂肪的食物，注意飲食均衡和多樣性，控制飲食量和時(shí)間，避免過(guò)度飲食和夜宵。

減肥時(shí)三餐的飲食非常重要，需要注意以下幾點(diǎn)：

1.早餐：早餐是一天中最重要的一餐，它可以幫助你啟動(dòng)新陳代謝，提供能量和營(yíng)養(yǎng)。選擇高纖維、低糖、低脂肪的食物，如全麥面包、雞蛋白、牛奶、蔬菜等，可以讓你感到飽腹，減少食欲。

2.午餐：午餐應(yīng)該是三餐中最豐富的一餐，它可以為你提供足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)。選擇高纖維、低糖、低脂肪的食物，如糙米飯、魚(yú)肉、豆類、蔬菜等，可以讓你感到飽腹，減少食欲。

3.晚餐：晚餐應(yīng)該是三餐中最清淡的一餐，它可以避免過(guò)多的能量和營(yíng)養(yǎng)攝入。選擇高纖維、低糖、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、豆腐等，可以讓你感到飽腹，減少食欲。

總之，減肥時(shí)三餐的飲食應(yīng)該注意高纖維、低糖、低脂肪的原則，同時(shí)要注意飲食的均衡和多樣性。此外，還需要注意飲食的量和時(shí)間，避免過(guò)度飲食和夜宵。