紅糖水飲用要適量，一般人群每天不超過50克，孕婦、兒童、糖尿病患者不宜飲用，最佳飲用時間為飯后，不宜睡前飲用。

1.一般人群：對于一般人群來說，每天飲用紅糖水的量不宜超過50克。這是因為紅糖水中含有較高的糖分，過量飲用可能會導致血糖升高，增加患糖尿病的風險。

2.特殊人群：

孕婦：孕婦在孕期需要注意控制糖分的攝入量，以免影響胎兒的健康。因此，建議孕婦每天飲用紅糖水的量不超過25克。

兒童：兒童的身體發(fā)育尚未完全，過量飲用紅糖水可能會導致齲齒、肥胖等問題。因此，建議兒童每天飲用紅糖水的量不超過15克。

糖尿病患者：糖尿病患者需要嚴格控制糖分的攝入量，因此不宜飲用紅糖水。

3.飲用時間：紅糖水最好在飯后飲用，以免影響食欲和消化。此外，紅糖水不宜在睡前飲用，以免導致血糖升高，影響睡眠質(zhì)量。

總之，紅糖水雖然具有一定的營養(yǎng)價值和藥用價值，但是飲用時需要注意適量，以免對健康造成不利影響。