坐月子時(shí)產(chǎn)婦容易睡不著覺，這主要是因?yàn)榫駢毫Υ?、易焦慮，或身體未完全恢復(fù)及可能有傷口疼痛等。緩解方法如下：

一、調(diào)理飲食：

1.可攝入有助于提高睡眠質(zhì)量的食物，比如在睡前喝杯熱牛奶，能提高睡眠質(zhì)量，緩解失眠癥狀。

二、減少刺激：

1.睡前要減少刺激，避免大腦興奮而影響睡眠。

三、調(diào)整睡眠：

1.坐月子期間應(yīng)保持充足睡眠，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，如早睡早起。

2.盡量減少午睡時(shí)間，防止白天睡眠過多而影響晚上入睡。

四、適當(dāng)鍛煉：

1.睡前可以做比較舒緩的瑜伽。

2.同時(shí)可以做伸展運(yùn)動(dòng)，以改善睡眠情況。

五、調(diào)整情緒：

1.產(chǎn)婦應(yīng)積極適應(yīng)新身份，調(diào)整心態(tài)，保持心情愉悅，這有利于改善睡眠情況。

如果通過這些方法失眠仍未緩解，可遵醫(yī)囑使用助眠藥物，但要嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，且服藥期間不建議繼續(xù)哺乳，以免影響嬰兒健康。

坐月子時(shí)產(chǎn)婦睡不著覺的原因多樣，可通過多種方法緩解，若無效可在醫(yī)囑下用藥，但要注意哺乳問題。