堅果富含營養(yǎng)，適量食用可增加飽腹感，控制食欲，提供能量，但熱量較高，過量食用可能會導致熱量攝入過多，因此在減肥期間應適量食用，并注意控制總熱量攝入，同時要注意不同堅果的食用禁忌。

減肥期間適合食用巴旦木、夏威夷果、開心果等堅果。這些堅果富含蛋白質、膳食纖維、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質等營養(yǎng)成分，有助于增加飽腹感、控制食欲，同時提供身體所需的能量。

需要注意的是，堅果的熱量較高，過量食用可能會導致熱量攝入過多。因此，在減肥期間，應適量食用堅果，并注意控制總熱量攝入。

此外，不同種類的堅果可能存在一些食用禁忌。例如，夏威夷果富含不飽和脂肪酸，容易氧化酸敗，產生哈喇味，食用后可能會對健康造成影響。因此，夏威夷果應密封保存，避免高溫和陽光直射。

總的來說，適量食用堅果有助于減肥，但需要注意選擇種類和食用量，并結合健康的飲食和適量的運動。如果有特殊的健康問題或飲食限制，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下進行減肥計劃。