孕婦晚餐家常食譜應(yīng)包含各類營養(yǎng)素，推薦田園蔬菜粥，其用料包括大米、玉米粒、胡蘿卜、香菇、火腿等，具體做法為將大米泡1小時以上，加入香菇粒煮粥，開鍋后放入其他材料，邊煮邊攪拌，最后撒入蔥花和鹽調(diào)味。

1.孕婦晚餐家常食譜應(yīng)該包含哪些種類的食物？

孕婦晚餐家常食譜應(yīng)該包含富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物，例如雞肉、魚肉、蛋類、豆類、蔬菜、水果、全谷類食物等。

2.有沒有具體的食譜推薦？

以下是一道適合孕婦晚餐的家常食譜：

田園蔬菜粥

用料：大米、玉米粒、胡蘿卜、香菇、火腿

做法：

第1步，把大米洗凈泡1個小時以上，胡蘿卜洗凈切成小粒，玉米粒和火腿粒洗凈，香菇泡發(fā)后切成小粒；

第2步，將大米中放些色拉油，同時放入香菇粒，然后開始煮；

第3步，開鍋后，放入胡蘿卜、玉米粒，邊煮邊攪拌，要按一個方向；

第4步，感覺快熬好的時候（大概20分鐘），放入火腿丁，再次開鍋后，撒入蔥花，最后用鹽調(diào)味即可。