減肥的人晚上睡前可以適量喝純牛奶，以提供飽腹感、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和促進(jìn)睡眠，但需注意控制攝入量，乳糖不耐受者可選擇低乳糖或無乳糖牛奶。

減肥的人晚上睡前可以喝純牛奶。純牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品，富含蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)于減肥的人來說，晚上睡前喝純牛奶有以下幾點(diǎn)好處：

提供飽腹感：純牛奶中含有蛋白質(zhì)和脂肪，可以增加飽腹感，減少晚餐的攝入量。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：純牛奶富含鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于維持骨骼健康和身體正常功能。

促進(jìn)睡眠：純牛奶中含有色氨酸，一種有助于促進(jìn)睡眠的氨基酸。睡前喝一杯純牛奶可能有助于改善睡眠質(zhì)量。

需要注意的是，純牛奶中也含有一定的熱量，因此在減肥期間飲用時(shí)需要注意控制攝入量。此外，對(duì)于乳糖不耐受的人來說，純牛奶可能會(huì)引起不適，建議選擇低乳糖或無乳糖的牛奶。

總之，減肥的人晚上睡前可以適量喝純牛奶，但需要注意控制攝入量，并根據(jù)個(gè)人情況選擇適合自己的牛奶。如果有任何不適或疑慮，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見。