紅棗吃多了會有不良影響，如加重胃腸道負(fù)擔(dān)等，所以要適量食用。紅棗在日常生活中較為常見，其營養(yǎng)價值豐富，涵蓋維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等，能補(bǔ)充身體營養(yǎng)，助力維持生理功能，在補(bǔ)氣血方面也有一定作用，適量食用對身體有益，但過量食用會引發(fā)胃腸道不適，導(dǎo)致消化不良、血糖升高，還會對牙齒造成一定損害，因此吃多了不好。在日常生活中，不管是進(jìn)食飯菜還是水果，都必須適量，合理飲食才有利于身體健康。

一、紅棗的營養(yǎng)價值：

1.含有多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素C等。

2.包含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等。

二、紅棗的益處：

1.能夠補(bǔ)充身體營養(yǎng)。

2.幫助身體維持生理功能。

3.對補(bǔ)氣血有一定作用。

三、紅棗吃多的不良影響：

1.引起胃腸道不適，導(dǎo)致消化不良。

2.可能使血糖升高。

3.對牙齒有一定損傷。

總之，要認(rèn)識到紅棗的兩面性，適量食用才是明智之舉，在飲食的各個方面都應(yīng)注重適量與合理，以保障身體健康。