孕婦腰痛可嘗試保持正確姿勢、適當(dāng)運動、熱敷、按摩、選擇合適床墊、控制體重、避免提重物等方法緩解，如疼痛持續(xù)不緩解或加重應(yīng)及時就醫(yī)，孕期需定期產(chǎn)檢。

緩解孕婦腰痛的小竅門：

1.保持正確的姿勢

孕婦應(yīng)避免長時間站立或坐著，盡量保持挺胸、直腰、收腹的姿勢。

2.適當(dāng)運動

孕婦可以進(jìn)行一些適合的運動，如散步、孕婦瑜伽等，以增強(qiáng)腰部肌肉的力量。

3.熱敷

用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，每次15-20分鐘，可緩解腰部肌肉的緊張。

4.按摩

讓家人或?qū)I(yè)按摩師輕輕按摩腰部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

5.選擇合適的床墊

孕婦應(yīng)選擇軟硬適中的床墊，保證腰部有良好的支撐。

6.控制體重

過重會增加腰部的負(fù)擔(dān)，孕婦應(yīng)合理控制體重。

7.避免提重物

提重物時容易導(dǎo)致腰部受傷，孕婦應(yīng)盡量避免。

需要注意的是，孕婦在緩解腰痛時應(yīng)避免使用藥物和過度按摩，如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。同時，在孕期，孕婦應(yīng)定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，以確保自身和胎兒的健康。