孕婦一天吃1個(gè)蘋果為宜。蘋果是孕期推薦給孕婦的水果，其緣由如下：

一、含有豐富營(yíng)養(yǎng)：蘋果富含維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)等。

1.防治便秘：能有效防治孕婦便秘。

2.促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)：有利于促進(jìn)孕婦腸胃蠕動(dòng)。

3.止孕吐：具有止孕吐的作用。

4.緩解健忘：有時(shí)還可緩解孕婦健忘癥狀。

二、吃水果需注意量：孕婦吃水果量并非越多越好，大量水果攝入會(huì)導(dǎo)致血糖升高，從而誘發(fā)妊娠期糖尿病，所以孕婦每天吃1個(gè)蘋果就可以了，同時(shí)也應(yīng)攝入其他水果。

三、可選擇多種水果：孕婦還可選擇草莓、櫻桃、葡萄、梨、香蕉、菠蘿、火龍果、獼猴桃等水果交替著每天吃。通過吃水果能有效攝入維生素C和其他營(yíng)養(yǎng)成分，有助于提高孕婦機(jī)體抵抗力，保障胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

四、飲食要均衡：孕婦除了水果，還要多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，做到飲食均衡，不偏食，葷素搭配，多吃新鮮蔬菜，不吃生冷辛辣刺激性食物。

總之，孕婦吃蘋果有諸多好處，但要注意適量，同時(shí)還要搭配多種其他水果和保證均衡飲食。