中醫(yī)健脾胃的三種方法包括飲食調(diào)理、按摩保健和適當運動。飲食需規(guī)律，多吃易消化食物，注意飲食衛(wèi)生；按摩腹部和穴位可調(diào)節(jié)脾胃功能；選擇適合自己的運動方式，避免過度勞累。

1.飲食調(diào)理：

飲食規(guī)律：保持定時定量的飲食習慣，避免過度饑餓或過度飽食。

多吃易消化食物：選擇易消化的食物，如米粥、面條、饅頭、蔬菜等，避免食用過于油膩、辛辣、刺激性食物。

注意飲食衛(wèi)生：保持飲食衛(wèi)生，避免食用不潔食物，減少脾胃負擔。

2.按摩保健：

按摩腹部：順時針按摩腹部可以促進腸胃蠕動，幫助消化。

按摩穴位：按摩足三里、中脘、脾俞等穴位，可以調(diào)節(jié)脾胃功能。

3.適當運動：

運動方式：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，避免過度勞累。

運動時間：選擇適當?shù)倪\動時間，如早晨或傍晚，避免在飯后立即運動。

需要注意的是，健脾胃的方法因人而異，需要根據(jù)個人的體質(zhì)和具體情況選擇適合自己的方法。同時，如果脾胃問題較為嚴重，建議及時就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。