月經(jīng)期間適合吃菜花、菠菜、南瓜、西紅柿、茄子等蔬菜，要注意營養(yǎng)均衡全面。

一、菜花：月經(jīng)前后因激素分泌變化和身體不適，需合理飲食。菜花富含維生素B6，能幫助穩(wěn)定情緒。

二、菠菜：菠菜含有豐富維生素E，月經(jīng)期間適當食用，可降低前列腺素產(chǎn)生，有助于緩解疼痛癥狀。

三、南瓜：南瓜富含鋅元素，可提升自身免疫力與抵抗力，還能減少感染幾率。

四、西紅柿：富含維生素和膳食纖維，既能補充營養(yǎng)，又可促進腸道蠕動，利于改善或緩解便秘，同時能增進食欲，很適合月經(jīng)期女性。

五、茄子：作為普通蔬菜，含有脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，月經(jīng)期間適當食用不會有不良影響。

月經(jīng)期間要重視腹部保暖，避免著涼?？傊?，女性在月經(jīng)期間要合理選擇食物，同時做好保暖措施，以保障身體健康。