懷孕的理想年齡段是20周歲到30周歲左右，此階段卵巢功能良好，卵子質(zhì)量相對(duì)較高。35歲以上懷孕則被定義為高齡孕婦。隨著年齡增長，人的生育能力會(huì)持續(xù)下降，過晚懷孕會(huì)導(dǎo)致卵子質(zhì)量下滑，胚胎畸形的概率上升。

一、備孕前的準(zhǔn)備：

1.夫妻雙方應(yīng)前往醫(yī)院進(jìn)行孕前檢查。

2.可以口服少量葉酸，以預(yù)防胎兒神經(jīng)管生長畸形。

二、備孕期間的注意事項(xiàng)：

1.要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，平時(shí)多散步、呼吸新鮮空氣，注意合理安排作息時(shí)間。

2.保持心情愉悅，避免精神壓力過大。

3.飲食方面要忌口辛辣、油炸食品，不能隨意服用藥物，忌抽煙、喝酒、咖啡、可樂等。

4.多食用瘦肉、魚蝦、肝臟、豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等，有助于提高精子和卵子的活力。

總之，在合適的年齡懷孕，并做好備孕前的準(zhǔn)備和備孕期間的各方面注意事項(xiàng)，對(duì)于優(yōu)生優(yōu)育是非常重要的。