血糖高的人早餐應(yīng)選擇升糖指數(shù)較低、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、富含膳食纖維的食物、低糖水果等，并控制碳水化合物和油脂的攝入量，同時(shí)可咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師以制定個(gè)人飲食計(jì)劃。

血糖有點(diǎn)高的人早餐應(yīng)該選擇升糖指數(shù)較低、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，以下是一些建議：

選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：例如雞蛋、牛奶、豆類等，可以提供持久的飽腹感，有助于控制血糖。

增加膳食纖維攝入：選擇全麥面包、燕麥片、蔬菜等富含膳食纖維的食物，能減緩血糖上升速度。

控制碳水化合物的量：減少白米飯、白面包等精制碳水化合物的攝入，適當(dāng)增加紅薯、玉米等粗糧的比例。

選擇低糖水果：如草莓、藍(lán)莓、柚子等，避免食用香蕉、荔枝等高糖水果。

控制油脂的攝入：早餐不宜過(guò)于油膩，以免影響血糖控制。

需要注意的是，每個(gè)人的血糖情況和飲食需求都不同，因此在選擇早餐時(shí)，最好咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，根據(jù)個(gè)人情況制定合理的飲食計(jì)劃。此外，適量的運(yùn)動(dòng)也有助于控制血糖。