孕晚期出現水腫可通過選擇合適姿勢體位、調整飲食結構、選擇合適衣物、注意休息與按摩等方法來緩解。

一、選擇合適的姿勢體位：

1.孕晚期孕婦應避免長時間保持同一姿勢，無論是長時間站立、行走還是坐臥都不可取。

2.要注重姿勢的調節(jié)，不能蹺二郎腿。

3.睡覺時適宜采用左側臥位，并將下肢抬高，這樣能促進血液回流。

二、調整飲食結構：

1.避免高鹽和油膩的飲食。

2.多食用魚蝦等優(yōu)質蛋白。

3.多吃新鮮水果和蔬菜以補充維生素。

4.多喝水來促進體內新陳代謝。

三、選擇合適的衣物：

1.孕婦不能穿過緊的鞋襪和褲子，防止影響下肢血液回流。

2.要穿著寬松的衣物和鞋子。

四、休息和按摩：

1.孕晚期孕婦本就容易感到勞累，所以一定要多注意休息，避免劇烈運動。

2.必要時可在醫(yī)生指導下進行下肢按摩或泡腳，以促進血液循環(huán)。

總之，孕晚期水腫可以通過上述這些方面進行改善和緩解，孕婦應根據自身情況合理采取措施。