一般情況下，一覺醒來頭暈可能由睡眠不足、腦缺氧、腦供血不足等因素導致，緩解方法包括藥物及改善生活習慣等。具體如下：

一、睡眠不足：

1.原因：可能是過度熬夜、生活壓力過大等。

2.癥狀表現：會出現一覺醒來頭暈、乏力等不適。

3.緩解方式：可通過調整作息時間，如保持規(guī)律的作息，早睡早起；睡前喝牛奶等方式來緩解。

二、腦缺氧：

1.原因：可能是電解質紊亂、室內空氣渾濁等。

2.癥狀表現：可能有一覺醒來頭暈、視力模糊等不適。

3.緩解方法：可遵醫(yī)囑使用胞磷膽堿鈉膠囊、奧拉西坦膠囊等藥物進行緩解。

三、腦供血不足：

1.原因：可能是生活不規(guī)律、久坐等引起。

2.癥狀表現：可能出現一覺醒來頭暈、注意力不集中等不適。

3.治療方式：可遵醫(yī)囑使用鹽酸氟桂利嗪膠囊、尼莫地平片等藥物進行治療。

一覺醒來頭暈可能有多種原因，需要根據具體情況采取合適的緩解或治療措施。同時，要注意保持良好的生活習慣，以預防這些情況的發(fā)生。