8歲孩子的睡眠時(shí)間以8到12個(gè)小時(shí)為宜。

一、睡眠時(shí)間建議：8歲孩子通常應(yīng)保證8至12小時(shí)的睡眠時(shí)間，這對(duì)其生長(zhǎng)發(fā)育意義重大。睡眠是影響身高增長(zhǎng)的關(guān)鍵因素，尤其在夜間10點(diǎn)到1點(diǎn)期間，生長(zhǎng)激素分泌較為旺盛，只有生長(zhǎng)激素分泌充足，才有利于孩子身高的增長(zhǎng)。

二、睡眠不足影響：若8歲孩子每日睡眠時(shí)間少于8小時(shí)，會(huì)給生長(zhǎng)發(fā)育帶來(lái)諸多不利影響。不但可能影響身高，還可能致使免疫力降低，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)干擾第二天的精神狀態(tài)，使人出現(xiàn)疲乏感，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降，從而容易誘發(fā)感冒。

三、助眠方法：8歲孩子在晚上睡覺(jué)前，可以喝一杯熱牛奶或聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，這有助于其順利入睡。

四、其他方面：除了要確保充足睡眠外，日常生活中還需保持合理飲食，盡量做到不挑食、不偏食，多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，這些都對(duì)孩子的身體成長(zhǎng)有益。

總之，8歲孩子平時(shí)要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，因?yàn)榱己玫乃邔?duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育以及免疫力的維持等都有著重要且積極的幫助。