高血糖可通過飲食調整、合理運動、藥物治療、監(jiān)測血糖、管理壓力、定期體檢等方法降下來。

1.飲食調整

控制總熱量攝入，選擇低糖、低鹽、低脂的食物，增加膳食纖維的攝入，避免高糖飲料和加工食品。

2.合理運動

每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，也可以結合一些力量訓練，有助于提高身體對胰島素的敏感性。

3.藥物治療

如果飲食和運動調整不能有效控制血糖，醫(yī)生可能會開處方降糖藥物，如二甲雙胍、磺脲類藥物、α-糖苷酶抑制劑等。

4.監(jiān)測血糖

使用血糖儀定期監(jiān)測血糖水平，了解自己的血糖控制情況，并根據醫(yī)生的建議調整治療方案。

5.管理壓力

長期的高壓力狀態(tài)可能導致血糖升高，通過放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，或尋求心理支持來管理壓力。

6.定期體檢

定期進行體檢，包括糖化血紅蛋白、尿常規(guī)等檢查，以及時發(fā)現并處理可能出現的并發(fā)癥。

以上信息僅供參考，具體治療方案應根據個人情況在醫(yī)生的指導下制定。