經(jīng)常痛經(jīng)的人可以通過食用溫?zé)?、舒緩、富含營養(yǎng)的食物來緩解，如熱牛奶、香蕉、紅棗等，但食物只能起到一定的緩解作用，嚴(yán)重痛經(jīng)者應(yīng)及時就醫(yī)，特殊人群需遵醫(yī)囑。

1.溫?zé)岬娘嬈?/strong>

如熱牛奶、熱橙汁等，可以溫暖子宮，緩解痛經(jīng)。

2.舒緩的食物

比如香蕉、菠菜、燕麥等，富含維生素B6和鎂，能夠穩(wěn)定情緒，緩解痛經(jīng)。

3.富含營養(yǎng)的食物

如紅棗、枸杞、羊肉等，這些食物能夠補充氣血，緩解痛經(jīng)。

需要注意的是，飲食只能起到一定的緩解作用，如果痛經(jīng)嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。此外，對于孕婦、哺乳期婦女以及一些特殊疾病患者，飲食的選擇需要遵循醫(yī)生的建議。