產(chǎn)后下奶的食物有湯水、蔬菜、水果、堅(jiān)果等，新媽媽可根據(jù)口味和身體狀況選擇，保持好心情和充足睡眠也有助于下奶，困難時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.湯水：如豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等，可以促進(jìn)乳汁分泌。

2.蔬菜：如絲瓜、茭白、黃花菜等，富含膳食纖維和維生素，有助于下奶。

3.水果：如木瓜、香蕉、蘋果等，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于提高乳汁質(zhì)量。

4.堅(jiān)果：如核桃、芝麻等，富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有助于下奶。

需要注意的是，下奶的效果因人而異，新媽媽可以根據(jù)自己的口味和身體狀況選擇適合自己的食物。同時(shí)，保持良好的心情和充足的睡眠也有助于下奶。如果下奶困難，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。