兩餐之間喝酸奶最好，如早餐和午餐之間或午餐和晚餐之間，乳糖不耐受者可在飯后半小時(shí)到一小時(shí)喝，需注意適量飲用且不能過量。

一般來說，兩餐之間喝酸奶最好，比如早餐和午餐之間（10點(diǎn)至11點(diǎn)）或午餐和晚餐之間（16點(diǎn)至17點(diǎn)）。

因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段內(nèi)，人體處于饑餓狀態(tài)，腸胃中的胃酸比較多，此時(shí)喝酸奶可以有效刺激胃酸分泌，促進(jìn)消化。此外，酸奶中含有大量的乳酸菌，可以調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

對于乳糖不耐受的人群來說，空腹喝酸奶可能會(huì)引起不適，因此可以在飯后半小時(shí)到一小時(shí)左右喝酸奶。

需要注意的是，酸奶不能過量飲用，否則可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適。同時(shí)，酸奶的糖分含量較高，糖尿病患者應(yīng)適量飲用。