南瓜子不能減肥也不能增肥，其熱量較高，過量食用可能導致熱量攝入過多或增加體重，建議適量食用。

南瓜子既不能減肥也不能增肥。

南瓜子是一種營養(yǎng)豐富的零食，富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。然而，南瓜子的熱量相對較高，每100克南瓜子的熱量約為574千卡。如果過量食用南瓜子，可能會導致熱量攝入過多，從而增加體重。

此外，南瓜子中含有一定量的脂肪，其中大部分是不飽和脂肪酸。雖然不飽和脂肪酸對身體健康有益，但過量攝入也可能會導致體重增加。

因此，如果你想控制體重，建議適量食用南瓜子，并結(jié)合健康的飲食和適量的運動。對于特殊人群，如糖尿病患者、高血壓患者等，應該在醫(yī)生的指導下控制南瓜子的攝入量。