雞蛋、牛奶/酸奶、全麥面包/全麥烙餅、水果、堅(jiān)果等食物富含營(yíng)養(yǎng)且制作簡(jiǎn)單，搭配食用可提供全面營(yíng)養(yǎng)，家長(zhǎng)應(yīng)注意控制孩子的糖分和鹽分?jǐn)z入量，避免食用過(guò)多加工食品和飲料。

1.雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，易于消化吸收。

2.牛奶/酸奶：提供蛋白質(zhì)、鈣和維生素D，有助于孩子的骨骼生長(zhǎng)。

3.全麥面包/全麥烙餅：富含膳食纖維，能提供持久的飽腹感。

4.水果：如香蕉、橙子、草莓等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。

5.堅(jiān)果：如杏仁、核桃等，富含蛋白質(zhì)、健康脂肪、維生素和礦物質(zhì)。

這些食物搭配在一起，能夠?yàn)楹⒆犹峁┤娴臓I(yíng)養(yǎng)，而且制作簡(jiǎn)單，適合忙碌的家長(zhǎng)。同時(shí)，要注意控制孩子的糖分和鹽分?jǐn)z入量，避免食用過(guò)多加工食品和飲料。