產(chǎn)后乳房脹痛有硬塊，可嘗試以下方法揉散：

1.熱敷

用熱毛巾或熱水袋熱敷乳房硬塊部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。

2.按摩

從乳房四周向乳頭方向輕輕按摩，或用手由乳房四周向乳頭方向擠壓，以促進(jìn)乳房血液循環(huán)和乳汁排出。

3.頻繁哺乳

讓寶寶頻繁吸吮乳房，有助于緩解乳房脹痛和硬塊。

4.正確的哺乳姿勢

確保寶寶含住乳頭和大部分乳暈，以減少對乳頭的刺激。

5.不要過度擠壓乳房

避免用手過度擠壓乳房，以免引起乳腺炎。

需要注意的是，如果乳房脹痛和硬塊持續(xù)不緩解，或出現(xiàn)發(fā)熱、寒戰(zhàn)等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，以排除乳腺炎等疾病。此外，在揉散乳房硬塊時，應(yīng)注意手法輕柔，避免損傷乳房組織。如果對乳房護理有任何疑問，建議咨詢專業(yè)的醫(yī)護人員。