回奶的食物有大麥茶、韭菜、苦瓜、綠茶、花椒等，這些食物回奶的效果因人而異，回奶過程可能漫長，在此期間應避免食用下奶食物，如有不適需及時就醫(yī)。

1.大麥茶：大麥茶中含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維等營養(yǎng)成分，具有回奶的作用。

2.韭菜：韭菜屬于溫性食物，具有回奶的作用。

3.苦瓜：苦瓜中含有苦瓜甙和苦味素等成分，具有回奶的作用。

4.綠茶：綠茶中含有咖啡因和茶多酚等成分，具有回奶的作用。

5.花椒：花椒是一種常見的調味料，具有回奶的作用。

需要注意的是，回奶的效果因人而異，而且回奶的過程可能會比較漫長，需要耐心等待。同時，在回奶期間，應避免食用下奶的食物，如豬蹄、鯽魚等。如果回奶過程中出現(xiàn)乳房脹痛、發(fā)熱等不適癥狀，應及時就醫(yī)。