一般人群可適量吃水果，選擇新鮮、應季、低糖水果，注意清洗，糖尿病患者或需控制體重者需謹慎選擇，避免空腹食用。

1.選擇新鮮、應季的水果。應季水果口感更好，營養(yǎng)成分也更豐富。

2.控制水果攝入量。每天攝入200-350克新鮮水果即可，過量食用可能會導致糖分攝入過多。

3.選擇低糖水果。對于糖尿病患者或需要控制體重的人群，應選擇低糖水果，如草莓、柚子、櫻桃等。

4.注意水果的清洗。水果表面可能會殘留農藥、細菌等有害物質，因此在食用前應徹底清洗干凈。

5.避免空腹食用水果。空腹食用水果可能會導致胃酸分泌過多，引起胃部不適。

總之，水果是一種健康的食品，適量食用對身體有益。但在食用水果時，需要根據(jù)自身情況進行選擇和調整，以達到最佳的營養(yǎng)效果。