富含維生素E的食物和水果有植物油、堅果、綠葉蔬菜、水果等，過量攝入可能對健康造成負面影響，建議通過均衡飲食獲取，特殊人群需遵醫(yī)囑。

富含維生素E的食物和水果有：

1.植物油：如玉米油、花生油、大豆油等，這些油中含有豐富的維生素E。

2.堅果：如杏仁、核桃、榛子等，這些堅果中含有大量的維生素E。

3.綠葉蔬菜：如菠菜、油菜、生菜等，這些蔬菜中含有豐富的維生素E。

4.水果：如獼猴桃、草莓、芒果等，這些水果中含有豐富的維生素E。

需要注意的是，維生素E是一種脂溶性維生素，過量攝入可能會對健康造成負面影響。因此，建議通過均衡飲食來獲取足夠的維生素E，而不是通過補充劑來補充。對于特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童等，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下補充維生素E。