一般而言，喝水減肥法往往是無(wú)效的。

一、喝水的作用主要在于：

1.補(bǔ)充自身細(xì)胞內(nèi)的水分，以此維持正常的身體新陳代謝。

2.能夠減輕腎臟負(fù)擔(dān)。

3.可以起到預(yù)防心腦血管疾病的效果。

4.具備排毒養(yǎng)顏的功能。

5.能有效預(yù)防便秘。

但喝水通常難以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。

二、對(duì)于肥胖人群，科學(xué)健康的減肥方法如下：

1.飲食方面：要保持清淡，避免食用生冷、油膩、辛辣、刺激性的食物，且飲食需規(guī)律?？啥噙M(jìn)食富含膳食纖維的水果蔬菜，這樣能促進(jìn)胃腸黏膜蠕動(dòng)，還能增加飽腹感。

2.運(yùn)動(dòng)方面：需配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如游泳、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)促進(jìn)身體新陳代謝來(lái)消耗熱量，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。

總之，喝水雖有諸多益處，但對(duì)減肥效果不大，肥胖者應(yīng)采取科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)方式來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。