鮮奶和酸奶在補(bǔ)鈣效果方面并沒有顯著差異，兩者鈣含量相當(dāng)，都能較好補(bǔ)鈣。具體選擇哪種食物補(bǔ)鈣可依自身喜好決定。

一、鮮奶：

1.定義：是指由奶牛直接產(chǎn)出，全程經(jīng)過冷鏈加工及巴氏消毒滅菌的牛奶。

2.優(yōu)點(diǎn)：含有大量乳清蛋白、鈣質(zhì)等營養(yǎng)成分，可為身體補(bǔ)充所需鈣質(zhì)等，利于機(jī)體生長發(fā)育。

3.注意事項(xiàng)：避免過多飲用，否則可能引起腹痛、腹瀉等不適癥狀；乳糖不耐受人群應(yīng)盡量避免飲用，以免引發(fā)腹痛等不適。

二、酸奶：

1.定義：是指由全脂乳或脫脂乳經(jīng)特殊微生物發(fā)酵而成的乳制品。

2.優(yōu)點(diǎn)：同樣含有鈣質(zhì)等營養(yǎng)成分，可為機(jī)體補(bǔ)鈣；乳糖不耐受人群通?？珊人崮?，不僅不會(huì)引起腹痛等不適，還能補(bǔ)鈣。

總之，鮮奶和酸奶都有補(bǔ)鈣作用，人們可根據(jù)自身情況選擇，同時(shí)飲用時(shí)需注意相關(guān)禁忌。