一般來說，每天喝酸奶的最佳時間沒有固定標(biāo)準(zhǔn)，但可以考慮在早餐時、兩餐之間或晚上飲用。對于乳糖不耐受者或消化系統(tǒng)敏感的人，需選擇合適的酸奶。飲用時應(yīng)注意飲用量。

1.早餐時：酸奶富含蛋白質(zhì)、鈣和益生菌等營養(yǎng)成分，與早餐搭配可以提供額外的營養(yǎng)，并有助于維持飽腹感。

2.兩餐之間：如果你在兩餐之間感到饑餓，可以選擇一杯酸奶作為健康的零食。它可以提供能量和營養(yǎng)，同時緩解饑餓感。

3.晚上：一些人認(rèn)為在晚上喝酸奶有助于消化和睡眠。但要注意不要在睡前過晚飲用，以免影響睡眠質(zhì)量。

需要注意的是，對于某些人群，如乳糖不耐受者或消化系統(tǒng)敏感的人，可能需要選擇低乳糖或無乳糖的酸奶，或者在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下飲用。此外，無論何時飲用酸奶，都應(yīng)注意飲用量，不要過量攝入，以免引起不適。