女人補鈣首選牛奶，其次是豆制品和綠葉蔬菜，補鈣并非越多越好，應(yīng)在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行。

女人補鈣以喝牛奶最好，其次是豆制品和綠葉蔬菜。

原因如下：牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機鹽等。每100克豆?jié){含有鈣10毫克，是補鈣的良好來源。除此之外，綠葉蔬菜也是鈣的良好來源，比如雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

需要注意的是，補鈣并非越多越好，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行。