孩子補(bǔ)鈣的正確方法有什么問
孩子補(bǔ)鈣的正確方法有什么
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周雙利副主任醫(yī)師
西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 向他提問
孩子補(bǔ)鈣的正確方法包括:選擇合適鈣劑、注意劑量、隨餐服用、多曬太陽、飲食調(diào)整,補(bǔ)鈣并非越多越好,如有疾病應(yīng)先咨詢醫(yī)生。
孩子補(bǔ)鈣的正確方法包括:
1.選擇合適的鈣劑:優(yōu)先選擇含有碳酸鈣、乳酸鈣等成分的鈣劑,這些鈣劑吸收率較高。
2.注意鈣劑的劑量:根據(jù)孩子的年齡和體重,確定合適的鈣劑劑量,避免過量補(bǔ)鈣。
3.隨餐服用:鈣劑在胃酸的作用下才能解離成鈣離子,有利于吸收,因此最好隨餐服用。
4.多曬太陽:適當(dāng)曬太陽可以促進(jìn)維生素D的合成,進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收。
5.飲食調(diào)整:保證孩子攝入足夠的富含鈣的食物,如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。
需要注意的是,補(bǔ)鈣并不是越多越好,過量補(bǔ)鈣可能會導(dǎo)致便秘、結(jié)石等問題。同時,如果孩子存在其他健康問題,如腎臟疾病等,補(bǔ)鈣前應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見。
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