喝牛奶不會長胖，其主要成分包括水、脂肪、蛋白質(zhì)、磷脂、乳糖，還有多種維生素和礦物質(zhì)元素，能為人體提供多樣營養(yǎng)。具體如下：

一、喝牛奶不僅不胖，且有助于減肥：牛奶約87%是水，每100克全脂牛奶能量約59千卡，250毫升袋裝全脂牛奶能量僅150千卡左右，類似一小半碗米飯，能量不算高，100克低脂牛奶含50至80千卡，而100克大米有110至150千卡。牛奶營養(yǎng)豐富全面，能給人帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣等重要微量元素。

二、喝牛奶能促進鈣吸收：因牛奶中有乳清蛋白成分，其脂肪和糖含量很低。牛奶還含促進肌肉合成物質(zhì)，喝牛奶不僅不胖，對控制體重、促進脂肪利用和保持肌肉質(zhì)量也有作用。所以，平時喝牛奶不會給身體帶來負擔(dān)和多余熱量，只會補充所需營養(yǎng)元素。

總之，喝牛奶不用擔(dān)心長胖，反而有諸多益處。