漲奶乳房又脹又痛是哺乳期常見的問題，需要及時處理，以下是一些緩解方法：

1.頻繁哺乳

讓寶寶頻繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，緩解脹痛。

2.使用吸奶器

如果寶寶無法完全吸吮，可以使用吸奶器吸出多余的乳汁。

3.冷敷

用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以緩解脹痛和紅腫。

4.熱敷

在喂奶前用熱毛巾熱敷乳房，有助于促進血液循環(huán)，緩解堵塞。

5.按摩

輕輕按摩乳房，有助于緩解硬塊和疼痛。

6.改變哺乳姿勢

嘗試不同的哺乳姿勢，找到最適合的喂奶方式。

7.注意飲食

避免食用下奶食物，如豬蹄湯、鯽魚湯等。

8.保持良好的心情

緊張和焦慮的情緒可能會加重漲奶的癥狀，保持心情愉悅有助于緩解疼痛。

如果漲奶乳房又脹又痛的癥狀持續(xù)不緩解，或者出現(xiàn)發(fā)熱、紅腫等感染癥狀，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。