長高需要均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和良好睡眠，水果只是輔助，例如橙子、柚子、獼猴桃、草莓、藍(lán)莓富含營養(yǎng)，有助于長高，但不能替代正餐。

1.橙子：橙子富含維生素C和鈣質(zhì)，有助于促進(jìn)骨骼生長和發(fā)育。

2.柚子：柚子含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，能夠增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鈣的吸收。

3.獼猴桃：獼猴桃被稱為“水果之王”，富含維生素C、維生素K、膳食纖維和多種礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)骨骼生長和發(fā)育。

4.草莓：草莓富含維生素C、維生素K、膳食纖維和多種礦物質(zhì)，能夠增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鈣的吸收。

5.藍(lán)莓：藍(lán)莓富含維生素C、維生素K、膳食纖維和多種礦物質(zhì)，能夠增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鈣的吸收。

需要注意的是，水果雖然富含營養(yǎng)，但不能替代正餐。同時(shí)，對(duì)于想要長高的人群來說，保持均衡的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和良好的睡眠同樣重要。