姨媽期適合吃榴蓮、蘋果、桂圓、桑葚、荔枝等溫?zé)帷⒁紫乃?，寒性水果?yīng)盡量避免，具體選擇應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整。

1.榴蓮：性熱，能夠驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，緩解痛經(jīng)，特別適合體寒或虛寒體質(zhì)的女性在經(jīng)期食用。

2.蘋果：富含維生素和礦物質(zhì)，能夠平衡體內(nèi)的酸堿度，緩解經(jīng)期不適。

3.桂圓：性溫味甘，具有養(yǎng)血安神、補(bǔ)脾胃的功效，適合氣血不足、失眠的女性在經(jīng)期食用。

4.桑葚：桑葚具有補(bǔ)血滋陰、生津止渴的功效，適合經(jīng)期失血過(guò)多的女性食用。

5.荔枝：荔枝性溫，具有補(bǔ)脾益肝、止咳養(yǎng)神和止渴解乏的功效，適合身體虛弱、病后調(diào)養(yǎng)的女性在經(jīng)期食用。

需要注意的是，每個(gè)人的體質(zhì)和經(jīng)期反應(yīng)都不同，所以在選擇水果時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整。同時(shí)，應(yīng)避免食用過(guò)多寒性水果，如梨、西瓜、柚子等，以免引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。