產(chǎn)婦月子餐食譜通常包括富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、鈣、維生素、催乳和利水消腫食物等五類，需注意避免食用辛辣、油膩、刺激性及生冷食物，應根據(jù)個人體質(zhì)和恢復情況合理調(diào)整飲食。

1.富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等，以幫助產(chǎn)婦恢復身體。

2.富含鐵、鈣等礦物質(zhì)的食物，如動物肝臟、蔬菜等，以預防貧血和骨質(zhì)疏松。

3.富含維生素的食物，如水果、蔬菜等，以幫助產(chǎn)婦恢復體力和免疫力。

4.催乳食物，如鯽魚、豬蹄等，以促進乳汁分泌。

5.利水消腫的食物，如薏苡仁、冬瓜等，以幫助產(chǎn)婦排出體內(nèi)多余水分。

需要注意的是，產(chǎn)婦在月子期間應避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以及生冷食物。同時，應根據(jù)個人體質(zhì)和恢復情況合理調(diào)整飲食，避免過度進補。如果產(chǎn)婦有特殊的飲食需求或健康問題，應在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下進行飲食調(diào)整。