減肥時可以適量吃地瓜，其熱量較低且飽腹感強(qiáng)，有助于控制食物攝入量，同時還能促進(jìn)腸胃蠕動，但要注意適量，且最好在午餐時吃。

減肥時可以吃地瓜嗎？

減肥期間可以適量吃地瓜。地瓜又稱紅薯，是一種常見的粗糧，其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，營養(yǎng)價值很高。同時，地瓜的熱量較低，100克地瓜的熱量約為100大卡，僅為米飯的1/3，而且其飽腹感較強(qiáng)，有助于控制食物攝入量。此外，地瓜中的膳食纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動，減少糞便在腸道中停留的時間，有助于排出體內(nèi)毒素，對減肥也有一定的幫助。

需要注意的是，地瓜的含糖量較高，過量食用可能會導(dǎo)致血糖升高，因此減肥期間應(yīng)適量食用。同時，地瓜最好在午餐時吃，因?yàn)橥砩铣缘毓?，糖分在身體內(nèi)積累過多，會轉(zhuǎn)化為脂肪，容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。