跑完步后不建議立即吃早餐，以免影響食物消化吸收，甚至引起胃部不適，可在跑完步后適當休息，待血液循環(huán)恢復正常后再吃早餐，同時注意早餐的選擇，建議選擇易消化、富含營養(yǎng)的食物。

跑完步后，身體的血液循環(huán)會加快，流向四肢肌肉的血液量相對增加，供應胃腸道的血液就會減少。如果此時進食，可能會影響食物的消化吸收，甚至引起胃部不適。此外，劇烈運動后立即進食還可能導致胃腸道痙攣或其他問題。

因此，跑完步后可以適當地休息一下，讓身體的血液循環(huán)恢復正常，再進食早餐。同時，早餐的選擇也很重要，建議選擇易消化、富含營養(yǎng)的食物，如全麥面包、牛奶、雞蛋等，以滿足身體的能量需求。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如糖尿病患者、高血壓患者等，進食時間可能需要根據個人情況進行調整。如果有任何健康問題或疑慮，建議咨詢醫(yī)生或專業(yè)的營養(yǎng)師。